被网暴时的自救清单：从截屏到报警

被大规模攻击时，最大的错觉是「我必须马上把所有事情说清楚」。事实上，最先要做的不是解释，而是止损和保护自己。下面这份清单，按优先级排列，供需要的时候一步步来。

第一步：先让自己喘口气

情绪最激烈的时候，不要做任何需要长期负责的决定——不要急着发长文，不要和每一条评论对线。暂时关闭通知、退出片刻，是你应有的权利，不是逃避。

第二步：止损与设置

• 把评论权限调整为仅关注者可评论，或暂时关闭评论区。
• 关闭陌生人私信，必要时将账号设置为私密。
• 停用可被搜索到的公开个人信息，检查昵称、头像是否暴露隐私。

第三步：系统存证

在信息被删除之前，把威胁、辱骂、诽谤类内容逐条截屏，保留账号名、发布时间与原始链接。存证要完整，不要只截某一句话。这一步做在前面，后面的投诉与求助才有依据。

第四步：举报与求助

• 按平台规则逐条提交投诉，明确违规类型。
• 涉及威胁、隐私泄露等情形，保留证据并及时报警求助。
• 把情况告诉一到两位可信任的人，不要一个人扛。

自证可以晚一点，保护自己要早一点。